L'alimentation est un élément clé de notre santé et de notre bien-être au quotidien. Nos habitudes alimentaires ont un impact encore trop souvent sous-estimé sur notre énergie, notre sommeil, notre poids, notre digestion et même notre moral. Une alimentation équilibrée augmente l’espérance de vie et diminue le risque de survenir de maladies. Cependant, il n'est pas toujours facile de savoir si nos choix alimentaires sont les meilleurs pour notre corps et notre santé. C'est pourquoi nous vous proposons ce quiz pour tester vos habitudes alimentaires et découvrir si vous êtes sur la bonne voie d’une alimentation saine.
Au petit-déjeuner, vos habitudes sont plutôt :
- A.Tartines, beurre et confiture, viennoiseries ou céréales industrielles avec du lait, café
- Muesli fait maison avec fruits frais et yaourt, jus d’orange
- Oeufs à la coque et mouillettes, avocat, thé vert
A la collation de 10h00 :
- Vous avez une fringale et vous vous ruez sur des biscuits sucrés, des chips, des viennoiseries
- Vous grignotez une poignée d’amande avec du chocolat noir ou un biscuit fait maison
- Vous ne ressentez pas de faim et restez concentrés sur vos tâches jusqu’au déjeuner
Au déjeuner :
- Vous dévorez un burger et des frites ou un plat cuisiné du commerce suivi d’un dessert sucré
- Une salade composée toute prête vous suffit amplement
- Vous veillez à avoir dans votre assiette une portion raisonnable de protéines, une belle part de légumes et un accompagnement de féculents.
A la collation de 16h00 :
- Vous devez répondre à une envie irrépressible de sucre et vous grignotez tout ce qui vous passe sous la main (bonbons, biscuits sucrés, barres chocolatées, sodas etc.)
- Vous ne prenez pas de goûter pour vous faire plaisir au dîner
- Vous savourez une poignée de noisettes accompagnée de chocolat noir ou un fruit de saison
Au dîner :
- Vous vous ruez sur votre réfrigérateur sans même vous demander si vous avez faim et mangez tout ce qui vous tombe sous la main, parfois avec un verre d’alcool pour évacuer le stress de la journée
- Vous vous faites plaisir avec un bon plat de pâtes au fromage accompagné d’une viande ou d'un poisson
- Vous n’avez pas vraiment faim et vous vous contentez d’un repas léger composé de légumes et d’une petite portion de féculents ou vous ne dînez pas.
Votre sommeil :
- Vous avez du mal à vous endormir, vous sous sentez ballonné et lourd, vous avez parfois encore envie de grignoter avant de vous coucher et vous vous réveillez fatigué
- Vous passez une relativement bonne nuit et la qualité de votre sommeil dépend souvent de votre repas.
- Vous dormez très bien, vous vous sentez reposé et dynamique au réveil
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Résultats:
Vous avez une majorité de A : Vous vous sentez le plus souvent fatigué. Offrez-vous un accompagnement en nutrithérapie pour apprendre à rééquilibrer vos repas et vous libérer des fringales et grignotage intempestifs. Vous vous sentirez nettement mieux à tous points de vue (digestion, énergie, poids, sommeil, moral)
Vous avez une majorité de B : Vous êtes sur le bon chemin mais il vous reste encore certaines règles de base à acquérir. Améliorer vos repas vous demandera encore quelques efforts mais vous êtes déjà conscient de l’impact de l’alimentation sur votre santé et votre bien-être.
Vous avez une majorité de C: Bravo! Continuez à vous faire du bien, veillez juste à vérifier régulièrement vos statuts en vitamines et minéraux pour être sûr de ne manquer de rien. L’alimentation actuelle est souvent appauvrie en nutriments et il ne suffit pas toujours de manger de tout pour ne manquer de rien.
Que vous ayez une majorité de A, B ou C, il est toujours possible d'améliorer votre alimentation pour vous sentir mieux au quotidien. N'hésitez pas à me contacter pour vous accompagner dans cette démarche et découvrir comment optimiser votre alimentation. Prenez soin de vous en commençant par bien nourrir votre corps !